Yeterli ölçüde su tüketimi, beden işlevlerinin düzgün çalışması ve bağışıklığın düşmemesi için kıymetli doğal kaynaklardan biri. Bu nedenle Ramazan ayında oruç tutan şahısların, gün boyunca susuz kalmaları nedeniyle su tüketimlerine dikkat etmeleri ve kaliteli su tüketmeleri hayati ehemmiyet taşıyor.
Yaşamın her devrinde ve her mevsimde sağlıklı bir ömür sürmek için yeterli ölçüde sağlıklı suyun, sistemli olarak tüketilmesi gerekiyor. Özellikle Ramazan ayında su tüketimine daha da dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, iftardan sahura kadar en az 2-2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Su tüketiminde de dikkat edilmesi gereken noktaların olduğunu belirten Aktepe, doğal kaynaklardan elde edilen ve mineral bakımından varlıklı olan suların içilmesini öneriyor.
“İftardan sahura kadar en az 2,5 litre su tüketilmeli”
Ramazan’da en değerli bahsin su kaybı olduğunu söyleyen Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “İftardan sahura kadar geçen mühlete uyku eklenince, beslenmemize ayırabileceğimiz müddet önemli oranda kısalıyor. Bu nedenle beşerler ‘vakit yok’ diyerek kâfi su tüketmiyor. Lakin gün boyunca bedenin kaybetmiş olduğu sıvıyı yerine getirmek ve iftardan sahura kadar 2-2,5 litre suyu yavaş yavaş tüketmek çok değerli. Bu süreçte komposto, taze sıkılmış meyve suları, ayran, çorba üzere besinlerle da sıvı tüketiminize ek takviye sağlayabilirsiniz.” diye konuştu.
“Kaliteli, inançlı ve doğal mineral içerikli su tercih edilmeli”
Aşırı su kaybının önemli sıhhat sorunlarına yol açtığına dikkat çeken Aktepe, “Oruç tutan bireylerde halsizlik, yorgunluk, bayılma hissi, baş dönmesi, konsantrasyonda azalma üzere çeşitli sıhhat sorunları görülebiliyor. Bunun nedeni aslında açlıktan daha çok, bedenimizde su ve mineral düzeyinin azalmış olmasıdır. Zira bedenimizin yaklaşık %70’i, beynimizin ise yaklaşık %80’i sudur. Bu nedenle, kesinlikle sağlıklı, kaliteli, inançlı ve gerekli tüm kontrollerden geçen doğal mineral içeriklerini koruyan doğal kaynak ve doğal mineralli sularla kâfi su tüketiminin gerçekleşmesine ihtimam gösterilmeli.” ifadelerini kullandı.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
